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十里春风,不如一起瑜伽

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/4/1     浏览次数:    
像初阳一样醒过来,像春天一样美好,光阴里所有的美,都会如期而至。

    新的一年春天又要到了,蜗居了一个冬季,体内毒素一定累积了不少,小肉肉也长起来了。俗话说,一年之计在于春,休息了一个冬天的你,是不是也要开始做下运动了呢?

运动有很多,而瑜伽却是女同胞们春天非常适宜的运动选择,为什么说女性要在春季练瑜伽呢?



    1、春天比较适合做伸展、打开的运动,比如瑜伽就尤其合适,它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境,还可以排毒换肤,让女性光彩照人地迎接夏天。 


    2、很多小伙伴儿春节期间大吃大喝,再加上缺乏运动,吃掉的食物难以消化就化作宿便和毒素。长期积压在我们体内,就会产生病变,轻则身体浮肿皮肤暗淡,重则我们的身体就会生病了。


    3、春天这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛。


    而且肝脏春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。而瑜伽有着重建体内循环,排除毒素清楚宿便的功效,给我们的身体做一次彻底排毒清洗。在西医来讲,肝脏是人体的化学工厂,它把我们饮食中的毒素全都排泄出去。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,能按摩五脏六腑,使肝脏更好地发挥功能,会让你的皮肤更年轻,具活力。



春天瑜伽练习要注意什么呢?


 1、不要练习超过自己极限的难度体式

    体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强。不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与伽友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,不受伤也就难免了。



 2、不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜

    古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。



 3、不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气


    运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天,阳气上升,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。



 4、体式以柔韧伸展、平衡为主

    瑜伽的体式练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。经过多次以后身体就出现了按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。


美好的春季,来恒和瑜伽等你一起练瑜伽

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