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瑜伽培训课程

阴瑜伽培训课程

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/12/5     浏览次数:    

阴瑜伽培训课程

恒和瑜伽 阴瑜伽特色培训课程

阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。


Yin Yoga强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。其独到之处是在做瑜伽动作的同时按揉经脉上相应的穴位,通过刺激穴位,使气血畅通,保持人体的阴阳平衡,以达到保健,防病治病于一体的功效。
  阴瑜伽的锻炼主要集中在大腿以上,腰部以下部位,重点在髋部,骨盆,跨关节上,这些都是平时不太容易锻炼得到的地方,它尤其适合女性,可以说是根据女性独特的生理及生殖系统特点来锻炼的,有利于生殖系统的保养和卵巢的保养。

阴瑜伽的作用:疏通经络、滋养内脏、修复损伤、修身养性、静心内观。

适合人群

·男女老幼皆宜;

·身体相对比较僵硬,极易出现精神紧张的人群;

·平时阳性训练较多的人群;

·情绪极易焦虑、恐慌、缺少安全感者;

·工作压力比较大,工作生活节奏比较快、易失眠的人群;

·身体容易疲乏,年龄偏大者;

·气血能量亏虚、身体长时间处于透支状态的人;

·“久站伤筋骨”对于久站人群,阴瑜伽是非常不错的选择,增强下肢血液循环预防静脉曲张。

·女性经期和孕期可选择相应的阴瑜伽体式练习。

培训内容
1、瑜伽的阴阳平衡,超越概念,找到你生活和瑜伽练习中的阴阳平衡点。
2、阴瑜伽解剖学/筋膜/中医经络理论:建立意识的精细程度,用感觉去和身体连接、中医经络与瑜伽三脉七轮。

3、觉知呼吸的培养—中医里的“气”和瑜伽里的 “普拉那” 、呼吸的气机原理、扩张与放松带来的疗愈、经络呼吸实践等。
4、阴瑜伽体式解析:系统性的练习,全套阴瑜伽体式与核心序列
5、阴瑜伽教学实践:体验式模拟课堂练习与教学评估系统(最重要、最珍贵的机会)
6、建立自我练习:详尽的自我练习指南、地图和个别辅导。
7、阴瑜伽和静心:探讨阴瑜伽和体式以外更精微的修炼(内观、觉察与冥想)

8、阴瑜伽习练套路系列:1、热身套路系列  2、入门套路   3、膀胱经与肾经套路 4、肝胆经套路、5、阴阳平衡套路。

 

培训导师介绍:恒和教学团队


地址:宿州市通济一路19号市政府广场西侧全民健身活动中心一楼 恒和瑜伽馆

咨询热线:0557-3061551


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官方公众号:“蘅瑜伽”